co to fbw

Chce czy nie chce - cardio trzeba kręcić. Co do treningu FBW, to niestety nielubię tej metody treningowej, wrzucam teraz split 5x w tygodniu :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-27 21:00:57

Czemu codziennie robisz przedramie ? Po jednym ćwiczenie na partie mięśniową szału nie zrobisz . Daj więcej ćwiczeń na klatke, plecy , nogi . Co do pleców to z MC pamiętaj o małych obciążeniach bo łatwo o kontuzje . PS. Co do tematu to to jest split a nie FBW . Po ilości przeczytanych postów coś nie wydaje mi sie żebyś split pomylił z FBW [...]

Właśnie wróciłem z treningu, pierwszy raz robiłem FBW... To jest jakaś masakra . W czasie treningu musiałem iść dokupować wodę buehehe. Cały czas mokry i w ogóle jazda. Ale za to po fajna pompa na całym ciele . Wziąłem jeszcze "pod opiekę" tego co mnie asekurował przy wyciskaniu sztangielek i musiałem robić wszystko ze mną, to w połowie [...]

no czym dluzej jest napiety tym dluzej boli kurde nie wiem cwiczylem splitem lapa nie rosla teraz hst tez nie rosnie zaraz wezme syntohol to moze urosnie jak myslicie co lepiej cwiczyc jak skoncze hst? FBW czy slpitem?? czy kolejne hst walnac tylko dolozyc cwiczenia na lapy??

Przede wszystkim jeśli dodasz do tego pole dance (w końcu 1 czy dwa razy w tygodniu?) to będzie za dużo. Tak sobie myślę, że jak masz zapędy na więcej treningów to bym pomyślała o układzie: dół, dół, góra, FBW + 1-2 razy pole dance. Warto sobie zostawić przestrzeń na pracę nad mobilnością. Możesz sobie z tego treningu co wrzuciłaś wybrać [...]

scooooooby nie da sie co 5 minut zmieniać szerokości i długości programów to sie równa z jednym stagnacja , idziesz do przodu na FBW to sie trzymasz tego wykonywałeś 1 zestaw bierzesz dwa rozbudowane i jedziesz dalej skupiasz sie na podstawowych bojach . zerknij tutaj masz 2 zestawy [...]

Można stosować rampy w FBW, ale raczej nie w każdym ćwiczeniu - w lekkich ćwiczeniach izolowanych sens "rampy" (nie znoszę tego słowa) jest znikomy. Tak też napisałem i zgadzam się z Tobą Nagle wszyscy zaczęli mówić o "rampach" jakby to było coś nowego, a tak przecież trenuje się od dziesiątek lat. Niestety do naszych [...]

W tytule FBW ( to nie FBW ) Co skłoniło Cie do takiej liczby ćwiczeń ? Dlaczego akurat tyle powtórzeń i serii ? Dieta - w trakcie tworzenia ? mam nadzieje że będzie dobrze " stworzona "

9 serii na klatke wystarczy, inaczej ja przetrenujesz i nie urosnie. mozesz sie pokusic o jeszcze jedna serie wyciskania, ale jest to ryzykowne. FBW cechvje sie kiepska w porownaniu do splita regeneracja wiec trzeba uwazac. tak czy siak najwazniejsze to obserwowac swoje cialo i widziec co na nas dziala. zrob sobie powiedzmy jedna dodatkowa serie [...]

Byłem już, zaraz wpis zostawię :P A FBW mam za sobą, szukam czegoś innego. Co do formy to wiem, że fatu było 5kg więcej, ale nadal jestem zalany na bebzonie :P Chociaż poszczególne aktony mięśni brzucha są widoczne to wiem, że jeszcze przydało by się zredukować kolejne 5kg. Tylko nie chce wyglądać jak gałązka, chociaż w sumie przy mojej budowie to [...]

) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i [...]

Mam pytanie co do kolejności ćwiczen. Tak czytam plany fbw i jest nogi,plecy,klata itd. a u mnie jest nogi,klata,plecy. Robi to jakąś róznice?

co do podciagania to mam kilku znajomych, którzy ćwiczą CrossFit, zaczałem pod ich okiem cwiczyc podciaganie, obecnie nie ma problemu z podciagnieciem sie 20razy. Trening podciagania bedzie szedl rownolegle z FBW. Kolego soltys, czy cwiczenia z tematu http://www.sfd.pl/Sprint-t1021517.html moge włączyć zamiast ćwiczeń na nogi do mojego planu FBW? [...]

a co w tym planie nie tak? robiłem juz zwyczajne fbw i troche mi się znudziło ;-) co do diety i zapotrzebowania, to tez sie zdziwilem ale tak mi obliczyl ten plik vitalmaxa ;] poza tym nie chciałem od razu wrzucać węgli bo jestem po redukcji i wole powolutku (choćby 100kcal co 5 dni, a potem trochę zwolnić)

Nie wiemy jak wyglądasz ale jeżeli planujesz, że przez 40 dni zrobisz "kaloryfer" to raczej odpada:D 1200kcal to ZA MAŁO ! tylko sobie zaszkodzisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( w tym linku co podał koniu wszystko jest), jedz zdrowo. Trening lepiej FBW. Ja proponuje tak: odpowiednia dieta, trening FBW 3x w tygodniu, a po treningu [...]

wiecie co ja nie ukladalem go pod wzgledem przeladowania po porstu podzielilem wszystko moze i wlasnie zle nie znam sie na FBW wylacznie na SPlicie i dzielilem kazdy miesien wrecz na aktony praktycznie poza priorytetami sie one nie powtarzaly... alejak mowiecie to ok i chyba wracam do splita zniechecony wlasnym nie powodzeniem serio IVE: Wersja [...]

Gdybym czytał sfd przed rozpoczęciem ćwiczeń... A mnie właśnie przekonuje to co napisał puma. Ćwicząć FBW stawiam bardziej na jakość niż ilość.

Mam takie pytanie, trochę głębsze: Zgadzasz się z tym co pisał Puma o FBW, że to jest środek na szybkie efekty, stosowany raczej jako odmiana od Splita który powinien być podstawą cyklu rocznego?

Alu - nie wstydzę sie fatu... Ps. Nadal masz 33 w bicku? VooDa - skoro FBW dalo rade to teraz jakąś inną jego odmiane co?

cześć Adzik obiadek mamusiny sobie zjadłem, pycha nie to co cyc z ryżem ale od jutra kolejny cykl treningowy, FBW 5x5 i dieta jako taka będzie więc koniec lenistwa